La prevenzione

Su una cosa tutti i gastroenterologi e i nutrizionisti concordano: il primo e miglior rimedio contro la stitichezza rimane l’alimentazione: la dieta per la regolarità intestinale è essenziale.
Per prevenire e per trattare la stitichezza è importante aumentare l’assunzione di liquidi e di fibre.

La dieta deve essere ricca di:

  • frutta
  • verdura
  • riso, pane e pasta integrali

È consigliabile bere almeno 1,5/2 litri d’acqua al giorno e limitare l’assunzione di bevande alcoliche e a base di caffeina.
Inoltre, non bisognerebbe mai ignorare lo stimolo di andare in bagno e si dovrebbe fare quotidianamente un po’ di attività fisica. Soprattutto per i soggetti anziani è raccomandato camminare almeno 15 minuti un paio di volte al giorno.

frutta verdura riso, pane e pasta integrali